BLOG-changes-ahead-signHere we are again, another year another list of things that we want to change about ourselves. If you’re like most people, every year it seems to be the same short list of things we want to change. Number 1 on the list, obviously, it typically to live a healthier lifestyle. However, the list can range from eating better, to quitting smoking, exercising more, etc. But why is so hard to maintain? Why are the gyms packed in January, but almost empty again in February? It’s actually pretty simple. Here are 4 simple keys to help you make those changes you keep promising yourself you’re going to make.

star_number_1_TAwareness

The lifestyle that we live is an accumulation of habits over the years. Most of these are subconscious decisions we’ve made. Each moment we are faced with numerous decisions to make, all day. Almost all of them we make subconsciously. For example, your drive to work this morning? Do you actually remember backing out of the driveway? Or turning on your turn signal to change lanes? Or pressing the accelerator when the stoplight turned green? Chances are, probably not. And if you do remember one of those, I’m betting you can’t literally consciously remember all of them. It’s called subconscious cognition. It’s the human ability to make decisions subconsciously based on learned (and repetitive) behavior.

Our health habits (and relationship, work, etc but we’ll cover those another time) are no exception. Everyday we make subconscious decisions that greatly impact our health. Rarely, do we just say, “I don’t care anymore” and just do something to violate our health. The trick is to make yourself aware when faced with these decisions so you can rationally make the correct one.

two-green-square-rounded-edge-mdPreparation

So you’re aware now that you’re craving something really bad for you, or you are aware that tomorrow your lunch hour is going to be cut drastically short. So now what? Prepare!

Preparation is the biggest key to making good decisions. Just as an athlete or a musician prepares to perform, so must we. One of the first things I recommend to people trying to lose weight is to plan and schedule meals. Look ahead at the next day, see when you’re going to have an opportunity to eat and plan accordingly. Part of this planning involves asking questions such as: Will you be able to cook? Is their a microwave available? Will you have to eat quickly or on the go? By asking these questions you can cook ahead, pack raw food, pack easily mobile foods, eat raw veggies before you go out to eat, etc. There are many combinations to this equation but preparation is the main concept I want you to come away with.

 

UnknownDiscipline

Oh, the D word. How I hear so many people despise this word. I wish I had a dollar for everytime I’ve heard someone say they lack discipline. I’m calling shenanigans.

There are two things people confuse with Discipline. One is habits (which we are discussing now). The other is desire. There is a huge difference between eating fast food because you caved and eating fast food because you want to. If you truly want to do something then it’s fairly easy when you’re aware and prepare. When you want to lose weight but also don’t want to give up a value meal at McDonald’s then that’s an issue of incongruence more so than an issue of lack of discipline. Ask yourself what it is you truly want. Do you want to be healthy or do you want to eat a 1 lb bag of peanut M&M’s everyday? Whichever is more important to you ultimately will triumph.

 

imagesSupport

The most underrated and underused key in making healthier lifestyle changes, hands down. Sure, we’re tough. We can do anything. We don’t need anyone’s help. At least that’s what tell ourselves. WRONG! Support and accountability is one of the four keys to success. Everyone wants someone to acknowledge how far they’ve come and how hard they’ve worked. It’s human nature. Occasionally everyone needs someone to give them a swift kick in the hind end to motivate them! We all get tired sometimes. Occasionally everyone needs someone to turn them around and head them back in the right direction. We all get sidetracked and lose focus from time to time. It’s what coaches are for. They are our teachers, cheerleaders, motivators, confidants and friends. Don’t go it alone. Find someone who will help you make the right decisions, motivate you to be better and help keep you on the right track.

 

Brad and Michele
Bradley and Michele are a husband/wife team of Beachbody coaches who have helped hundreds of people lose thousands of pounds and turn their lives around. If you would like them to be your personal fitness coach, and receive a personal health/fitness evaluation,  simply email them at clientcare@bradandmichele.com or fill out the form below.

 

 

 

153 thoughts on “4 Simple Steps to Changing Your Daily Habits

  1. Если вам нужно заказать винтовой конвейер в Самаре, то советую воспользоваться услугами компании «Проект плюс». Их сайт находится по адресу всеконвейеры.рф. Работают по всей России. Цены демократичные, сроки изготовления очень быстрые, качество хорошее.
    Купить винтовой конвейер в Самаре можно заказав на сайте всеконвейеры.рф

  2. В наше время, кальян является не просто модным девайсом, но и средством приятного времяпровождения с компании друзей.

    Однако для не опытного человека может возникнуть ряд трудностей при выборе как кальяна, так и табака, однако речь идет не только о разнообразии вкусов, но и крепости.

    Подобрать табак самостоятельно, Вам поможет данная статья. Она подскажет какую крепость выбрать и как подобрать качественный товар.

    В первую очередь, Вам нужно знать то, что все табачные смеси для забивания кальяна, изготовлены примерно из идентичных табачных листов.

    купить табак для сигарет в санкт петербурге

    В состав каждой смеси входят такие компоненты как :

    1. глицерин

    2. патока

    3. мед или сахарный сироп

    4. ароматизаторы

    5. и самое главный компонент – табачный лист.

    Именно различие последнего и самого важного компонента поможет Вам разобраться и ориентироваться в вариациях табака.

    Всего в мире насчитывается около 60 вариантов табака, однако при производстве кальянной смеси используют только 4 вида:

    1. Вирджиния голд – самый популярный вид табака. В то же время он является лучшим для людей, которые только начинают свое знакомство с кальяном. Данный табак не слишком крепкий и он имеет характерный сладковатый привкус, благодаря этим особенностям, при курении кальян будет легким, а смесь будет иметь более яркий и приятный вкус.

    2. Ориентал – Данный табак подойдет людям, которые хотят меньшее содержание никотина. Данный табак используют для приготовления самых мягких кальянов.

    3. Берли – данный табак не так популярен, как предыдущие и он так же реже встречается на прилавках магазина. Он не подойдет для новичка, однако для более опытных в самый раз. Этот табак имеет значительное преимущество над всеми разновидностями табака – он достаточно крепок и прекрасно впитывает и передает во время курения насыщенный аромат и вкус.

    4. Мэриленд – средний крепости табак американского производства. Имеет приятные вкусовые качества.

  3. Игровые автоматы Джой Казино долгое время известно среди игроков своим качеством обслуживания.
    -Только лицензионные слоты: Новоматик, Плейнгоу, Betsoft.
    – Большое количество инструментов вывода выигрышей с помощью: Mastercard.
    – Большие купоны: приветственные бонус, лотереи, фриспин с характеристиками: Объем: 20 eur с мин депом для выдачи: 2500 долларов и вейджером в 37 xB.
    joycasino сайт регистрация официальный мобильная нашел ссылку
    Если вдруг по ошибке это пост-сообщение отправлен не туда, очень вас просим отправить в подходящую ветку.

  4. Регистрация на сайте Гидры
    Гидра сайт имеет удобную систему регистрации, сам процесс не займет много времени, достаточно придумать пароль, логин, указать действующий е-мейл. По окончании регистрации участник получает удобный личный кабинет. Таким образом, можно добавлять товары в корзину и производить оплату. В Hydra 24 существует техническая поддержка, которая рада помочь и решить конфликтные ситуации с магазинами.

  5. Добрый день!
    Норвежский дом – новые тенденции строительства частных домов и частных бань.
    Без шуток. Действительно на вашем участке можно построить дом, баню или дом-баню всего лишь за 1 день.
    Дело в том, что строительство дома, бани или дома-бани на заводе занимает от 30 дней.
    Цена просто смех! Дешевле, чем 1 комн. квартира. Скажу больше, обмана нет и это не маркетинговый трюк. Реально построить норвежский дом можно дешевле, чем купить квартиру.
    Конструкция стен, потолка и пола очень теплая, теплее, чем из обычных материалов. Сэкономите на отопление.
    Строительство 100% качественное без брака, с соблюдением всех строительных норм и технологических процессов.
    Если вы заинтересовались:
    Дом в норвежском стиле фото
    Можете смело остановиться на своем выборе. Потому что производитель дает гарантию на дом, баню или дом-баню!
    Всем пока!

  6. ООО «ТД Авантпак» — это динамично и эффективно развивающаяся производственная компания в области полимерной пленки различных марок и упаковки из полиэтилена.
    За время работы успела зарекомендовать себя как надежный поставщик, снабжает огромную аудиторию потребителей качественной продукцией.
    https://samara.avantpack.ru/catalog

  7. Perfect update of captcha breaking package “XRumer 19.0 + XEvil”:

    Captcha solution of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 12000 another types of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can use XEvil 5.0 with any most popular SEO/SMM programms: iMacros, XRumer, SERP Parser, GSA SER, RankerX, ZennoPoster, Scrapebox, Senuke, FaucetCollector and more than 100 of other programms.

    Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.

    FREE DEMO AVAILABLE!

    See you later 😉

  8. ООО «ТД Авантпак» — это динамично и эффективно развивающаяся производственная компания в области полимерной пленки различных марок и упаковки из полиэтилена.
    За время работы успела зарекомендовать себя как надежный поставщик, снабжает огромную аудиторию потребителей качественной продукцией.
    https://spb.avantpack.ru/catalog

  9. Really hope you can actually find the best answer (

    [url]http://www.phelvy.com/author/jainjain6/[/url]
    [url]https://www.mixcloud.com/greenbergwatson4/[/url]
    [url]https://www.burningnightscrps.org/forums/users/winkel28hein[/url]
    [url]https://www.indiegogo.com/individuals/24422014[/url]

  10. ООО «ТД Авантпак» — это динамично и эффективно развивающаяся производственная компания в области полимерной пленки различных марок и упаковки из полиэтилена.
    За время работы успела зарекомендовать себя как надежный поставщик, снабжает огромную аудиторию потребителей качественной продукцией.
    https://tyla.avantpack.ru/catalog

  11. ООО «ТД Авантпак» — это динамично и эффективно развивающаяся производственная компания в области полимерной пленки различных марок и упаковки из полиэтилена.
    За время работы успела зарекомендовать себя как надежный поставщик, снабжает огромную аудиторию потребителей качественной продукцией.
    https://nn.avantpack.ru/catalog

  12. Все для лестниц, погонаж оптом! http://35stupenek.ru/ – Комплектующие для лестниц, двери межкомнатные, перила для лестниц, мебельные щиты, балясины для лестниц, деревянные плинтуса, погонажные изделия, имитация бруса, резные деревянные картины, ступени для лестниц. Поможем с доставкой в любой регион!

  13. Тотальное отсутствие рисков. Участвовать и получать деньги вы можете совершенно без вложений. http://toglobax.com/ru/id543485529 Деньги не задерживаются и не копятся в системе. Не нужно заказывать вывод, они распределяются сразу. Мгновенно. Вы получаете деньги на собственные реквизиты в ту же секунду, как только в вашей сети появились платные участники

  14. Доброго времени суток!
    Норвежский дом – новые тенденции строительства домов и бань.
    Это не шутка. Действительно на вашем участке дом, баню или дом-баню можно построить всего лишь за 1 день.
    Дело в том, что строительство дома, бани или дома-бани на заводе занимает от 30 дней.
    Цена просто смех! Дешевле, чем 1 комн. квартира. Скажу больше, обмана нет и это не маркетинговый трюк. Реально построить норвежский дом можно дешевле, чем купить квартиру.
    Конструкция стен, потолка и пола реально теплая, теплее, чем из традиционных материалов. Будете экономить на отопление.
    Строительство реально качественное без брака, с соблюдением всех технологических процессов и строительных норм.
    Если вы заинтересовались:
    Норвежская архитектура деревянных домов
    Можете смело остановить дальнейшие поиски. Потому что производитель дает гарантию на дом, баню или дом-баню!
    До новых встреч!

  15. Доброго времени суток!
    Норвежский дом – новые тенденции малоэтажного строительства домов и бань.
    Это не шутка. Действительно на вашем участке дом, баню или дом-баню можно построить всего лишь за один день.
    Дело в том, что строительство дома, бани или дома-бани на заводе занимает от 30 дней.
    Цена просто смех! Дешевле, чем 1 комн. квартира. Скажу больше, обмана здесь нет и это не маркетинговая фишка. Реально можно построить норвежский дом дешевле, чем купить квартиру.
    Конструкция стен, потолка и пола очень теплая, теплее, чем из обычных материалов. Сэкономите на отопление.
    Строительство реально качественное без брака, с соблюдением всех технологических процессов и строительных норм.
    Если вы заинтересовались:
    Конструкционные узлы норвежских каркасных домов
    Можете смело остановить дальнейшие поиски. Потому что производитель дает гарантию на дом, баню или дом-баню!
    Увидимся!

Leave a Reply